腰间盘突出最简单的治疗方法！
你知道腰间盘突出有哪些治疗方法吗？一起来看看吧 。
首先 ， 如果腰间盘突出的话 ， 在平时我们应该尽量减少负重性的劳动 ， 而且在我们平时生活中走路的时候也要注意挺直腰板走路 ， 避免弯腰驼背 ， 导致的腰间盘突出越来越严重 。
【腰间盘突出最简单的治疗方法！】
平时在床上或者瑜伽垫上也可以做一些腰腹的训练 ， 比如说如下图所示 ， 将腰部高高抬起与腿部形成一个三角形状
平时还可以多做一些蹲起运动 。一方面可以训练腰部的力量 ， 另一方面也可以促进你的大腿肌肉的锻炼 。
如果腰间盘突出 ， 不适合做一些剧烈性运动的时候 ， 如果你想训练腰部 ， 也可以选择做平板支撑 ， 这是一种最为缓和的训练腰部的方法 。
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