一天里什么时候运动最好? 教你运动的正确方法
运动能使身体更健康 , 那么一天里什么时候运动最好?请看下文 。
早上6-7点的时候 , 这时候空气清新 , 阳光不是很强 , 可以去户外跑步 , 既能锻炼身体 , 无能呼吸新鲜的空气 。
早上运动不宜过大 , 稍微出点汗就可以了 , 运动后半个小时才可以吃早饭 , 太急于吃早饭 , 肠胃吸收会不好 。
傍晚6-8点这段时间也是运动的好时间 , 这段时间运动量可以大些 , 做些高强度的运动对身体好 , 晚上也能好入睡 。
傍晚没时间运动的 , 可以选择在中午1点左右的时候运动 , 但是尽量避免户外运动 , 在室内稍微活动下身体就好 。千万不要在睡前运动 , 睡前运动大脑过于兴奋会影响睡眠 。
【一天里什么时候运动最好? 教你运动的正确方法】
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