一个人总有开心的时候 ， 也有不开心的时候 ， 当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来 ， 也可以让人变得开心起来 ， 那么如何发泄情绪呢 ， 发泄情绪有几种方法？

方法/步骤嚎啕大哭
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来 ， 嚎啕大哭可以缓解压力 ， 发泄情绪 ， 哭过之后往往会让人感觉轻松很多 。

深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己 ， 深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法 ， 深呼吸可以很好的放松情绪 ， 减轻压力 。

K歌
K歌也可以有效的缓解压力 ， 起到情绪发泄的作用 。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己 ， 释放出自己心里的压力 。

游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力 ， 起到情绪选择的目的 。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏 ， 不去想这些不愉快的事情 。

运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择 ， 比如爬爬山 ， 打打球 ， 跑跑步等 ， 通过运动可以提高人的精气神 ， 也可以很好发泄情绪 。

想象宣泄
所谓的想象宣泄 ， 就是通过美好的想象让自己变得开心起来 ， 通过想象 ， 可以让一件不完美的事情在想象中变得完美 ， 不开心的事情也可以变得开心 。

实物宣泄
很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西 ， 这就是一种实物宣泄的方法 。但是不建议摔啤酒瓶 ， 杯子 ， 手机等 ， 这个不但给自己造成精神损失 ， 也有可能会伤害到他人 ， 如果实在想宣泄一下的话 ， 可以摔不容易破损的东西哦 ， 比如枕头 。

酒精麻醉

【如何发泄情绪 发泄情绪的几种方法】

俗话说一醉解千愁 ， 很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒 ， 喝酒可以起到宣泄情绪的作用 ， 但是不建议喝多啊 。

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