减肥的平台期如何突破减肥平台期突破的征兆

减肥一段时间之后到了平台期，这个时候该怎么办呢？
减肥的平台期是指持续两周或者更长时间减肥没有效果。

减肥的平台期一般是身体的一个自我调节的过程，遇到这种情况，需要先回过头看看你用的减肥方法有没有问题。

科学合理的减肥应该是控制饮食加适量运动，如果你就是采取的这种方法，那你之后每天在稍微增加一些运动量，平台期很快就会过去。

如果你用的一些其他的减肥方法，比如说节食，那你体内的能量消耗和能量输出已经持平，你每天就消耗那么多力量，正好跟你吃下去的热量一样多，这个时候不能再减少饭量了，减少饭量你的身体会吃不消，应该适当的增加饭量，然后通过锻炼来减肥。