很多女孩子都在为自己腿上的赘肉犯愁，其实蹲马步就能有很好的瘦腿效果，怎样蹲马步才能瘦腿呢？
蹲马步的时候注意不要蹲太宽或者太窄，以免影响身体的重心 。

【怎样蹲马步瘦腿？】

双手要伸出向前置于胸前，这样可以有效的保证身体的重心 。


之后两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸的是比较好的位置 。


也不要蹲太高，太高起不到锻炼的效果 。


蹲好之后，两腿同时快速的抖动，加强锻炼的效果 。


为了强化锻炼的效果，蹲马步的时候还可以负重 。

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