很多男人都希望自己能有八块腹肌，坚持锻炼，八块腹肌是肯定可以练出来的，要怎么练呢?

【怎么练腹肌|初级】

刚开始的时候可以不借助器械，从最简单的仰卧起坐开始做起，仰卧起坐是非常有效的锻炼腹肌的方法 。


除了仰卧起坐，俯卧撑也是不错的选择 。俯卧撑不仅仅练得是胸部的肌肉，腹部的肌肉也会得到锻炼 。当你长时间不运动，你突然做一些俯卧撑，第二天你就会发现除了胸部肌肉，腹部的肌肉也会很酸痛 。


运动要有一个循序渐进的过程，不要想着一蹴而就，开始的时候可以先做二十个俯卧撑和二十个仰卧起坐，之后慢慢增加 。


运动一定要坚持下来才能有效果，不能够三天打鱼两天晒网，松懈自己 。


如果觉得锻炼的效果没有预期的好，可以借助器械，加大运动量 。

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