去健身房该怎样锻炼
很多人都喜欢在工作之余去健身房锻炼身体,那么去健身房要怎样锻炼呢?
先简单的放松一些肌肉,拉伸一下手臂膝盖等关节,这个还是很有必要的,能够防止运动中受伤 。
简单的拉伸之后,还要在做一些热身运动,可以慢跑个几分钟 。
接下来就是力量训练了,这个时间要极可能的长一些,最好能做到半个小时以上 。
力量训练之后不要立刻结束运动,在做一段时间的有氧运动,比如说慢跑等等 。
运动结束之后,还要在放松一下,压压腿,伸伸胳膊等 。
【去健身房该怎样锻炼】
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