有哪些方法来锻炼我们的腰肌
拥有小蛮腰是很多女生的梦想 ， 下面就来介绍一下锻炼腰肌的方法 。
【有哪些方法来锻炼我们的腰肌】
首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的 ， 所以练习腰肌也要做一些可以瘦全身的运动 ， 比如跑步 ， 游泳 。
练腰肌的一个很好的方法就是卷腹 ， 平躺 ， 双手抱住头部 ， 腹部用力上身微微抬高 ， 10个为一组 ， 每天做5组 ， 坚持下来效果明显 。
和卷腹比较像的一个练腰肌的方法就是仰卧起坐 ， 动作幅度较卷腹大一些 ， 但是对腰部的力量要求也比较高 。
平板支撑也是一种练腰肌的方法 ， 在锻炼时主要呈俯卧姿势 ， 可以有效的锻炼腹横肌 ， 被公认为训练核心肌群的有效方法 。
- 影院|私人影院有摄像头监控犯法吗
- 上半年|2022上半年有哪些法定节假日
- 武汉|武汉樱花5月还有吗
- 四川|四川历史十大名人,四川古代都有什么名人
- 神兽|中国十大传统神兽,中国神兽有哪些
- 银川|银川十大高楼 银川最高建筑排行榜
- 长高|十个长高的科学方法秘诀 怎样长高最快最有效
- 萌宠|世界十大萌宠排名 可爱的萌宠动物都有哪些
- 《唐宪宗传》经典读后感有感
- 希望你是人类经典读后感有感