有腹肌是很多人认为的完美身材 ， 下面就来介绍一下腹外斜肌的训练方法 。
首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的 ， 所以练习腹外斜肌也要做一些可以瘦全身的运动 ， 比如跑步 ， 游泳 。


练腹外斜肌的一个很好的方法就是卷腹 ， 平躺 ， 双手抱住头部 ， 腹部用力上身微微抬高 ， 10个为一组 ， 每天做5组 ， 坚持下来效果明显 。

【腹外斜肌的训练方法】

和卷腹比较像的一个练腹外斜肌的方法就是仰卧起坐 ， 动作幅度较卷腹大一些 ， 但是对腰部的力量要求也比较高 。


平板支撑也是一种练腹外斜肌的方法 ， 在锻炼时主要呈俯卧姿势 ， 可以有效的锻炼腹部肌肉 ， 被公认为训练核心肌群的有效方法 。

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