如何调节自己的情绪，释放压力释放压力「问人人知识网」

现在社会生活的节奏快、压力大，如何调试好自己的心情，远离心理亚健康？这个问题见仁见智，下面小编例举几种方法供大家参考：
一、循规蹈矩的调节方法：1.音乐调节法：
可根据自己的喜好选择音乐，建议选择一些舒缓类的音乐，能放松精神层面的压力。

2.情绪释放法：
可以借助笑话、影片等媒介宣泄情绪，尽情大笑、大哭，相信过后您的心情一定会不错。

3.补充睡眠法：
补个充实的懒觉吧，在睡眠里你不会有任何压力和烦恼，充足的睡眠过后你的身心都将重新站上顶峰。

4.运动调节法：
选择和朋友们去玩玩体育项目，出出汗，尽力将自己的精力宣泄在活动上，事后你反而会觉得无比的轻松。

5.聊天宣泄法：
和家人、朋友、闺蜜聊聊，当然这里的对象你可以自行选择，把不快向他们狂吐一番吧，这种不良情绪就像垃圾一样被倒出，看看事后心情是否不一样了？

6.旅游散心法：
来一场说走就走的旅行，在远离喧嚣的大自然里尽情释放自己的情感。