|怎样才能长寿？美媒公布十大长寿助推器( 二 )

10.早餐喝牛奶。健康收益：体重减轻2.3公斤。
一项新研究发现，与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，约合567克)的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算，一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤) 。