如何消除不良情绪消除情绪

积极的心态能带给人们向上的正能量，从而使自己一天都保持前进的动力，并且身心愉悦，相反的，如果被消极的不良情绪所影响，不但工作不能顺利的完成，自己的心情低落，更会使你身边的朋友受到你不良情绪的影响。
那么怎样做能快速的从消极的不良情绪中走出来呢？
我们都知道消极的情绪会给我们的生活带来不好的影响，好像是有连锁反应一样，如果一件事没有办好，会接二连三不好的事情找上门，其实我们自己就可以控制自己的情绪，让自己从消极中走出来，积极的面对生活

方法/步骤情绪激动的时候，想要爆发的时候，迫使自己沉默十秒。然后想一下自己为什么这么生气，这么做到底值不值得。人在激动易怒的情况下是不能做出正确的决定的。让自己冷静10秒，不说过激的言语，不做过激的事。好好利用这10秒钟，正确的分析事情的原委，用平静的心态去处理。
说出去的话就像泼出去的水，你永远不知道自己的那些话多伤人，对别人有多大的杀伤力，所以千万不要在盛怒之下说出让自己后悔的事情

用积极的心态去面对，用乐观的态度去思考。人的心态决定事物的发展，整天想着我要做个快乐的人，给自己这样的暗示，结果自己真的就会快乐起来。每天早晨对着镜子说我能行。不断给自己正确的积极的心里暗示，事情就会朝着好的方向去发展。相反的，如果觉得自己不行，整天都是消极的情绪的人，是很少会成功的。所以，大家要不断的做积极的心里暗示，告诉你自己会成功会快乐，结果真的会成为你心中想成为的样子。
积极的面对生活，你会发现你遇到的都是很开心的事，消极的面对生活，你的生活就会一塌糊涂，既然我们有能力改变自己的生活，那么为什么不在快乐中渡过呢。

适当的宣泄不良情绪。做做家务，擦擦地板。这个要依个人而异了。如果你真的需要扔东西发泄的话，我建议你可以扔枕头哦，不要损坏贵重物品哦。。。
有专门买各种减压的小玩具的，很有意思，也可以试试。
我们自己要学会释放自己的不良情绪，可以找自己的闺蜜聊聊天，倾诉一下，可以去聚会，去逛逛街，都能够让自己心情好转

放松一下紧张的情绪。可以听听音乐，不要听悲伤的曲调，可以运动运动，打打球，也可以去旅行。
可以找好朋友诉说一下，缓解你的情绪，不想说写写日记也是有效果的。想哭的时候就大哭一场。
放松自己，不要让自己的神经过于紧张，学会自己给自己减压，想哭了就找个没人的地方大哭一场，并没有什么丢人的地方，生活是自己的，不要把自己的生活活的这么累

给自己定一个远大的理想。人们之所以会自寻烦恼，主要是因为自己太闲了，如果给自己定一个长期的目标。一步一步的去实现，把时间排的满满的。我相信你是没有时间用来悲伤用来忧郁的。你觉得呢？

可以给自己放几天假，去旅行。

【如何消除不良情绪】

看看不同的景色，看看蓝天，大海，走过不同的小镇，领略不同的风景，说不通又会有另一番新的领悟