体操运动的锻炼方法腰椎间盘突出锻炼视频

广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操（artistic gymnastics）、艺术体操（rhythmic gymnastics）和蹦床（trampoline gymnastics）三个大项，除此以外还有竞技健美操（aerobic gymnastics）、技巧运动（acrobatic gymnastics）等非奥项目。狭义的体操是“竞技体操”，它是体操的一个分支，简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。小编在这里给大家交流一下个人心得，希望对大家有所帮助！
向左转体90度，右脚向前下方蹬出。

依次统肩，左肩上提，头向左转。
向右转体90度，两脚向两侧燈出，同时扩胸。
右腿提膝，同时转体180度向左。
右腿提膝后下燈至左侧，后脚踵落地。
左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。
左腿提膝后下蹬，同时转体180度向右。

【体操运动的锻炼方法】

右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚腫向外转动，两臂张开并扩胸。