减肥这个话题永远都是女性们谈论时离不开的话题 ， 总是觉得自己这里胖 ， 那里胖的 ， 有些人说自己腿粗 ， 有些人肚子大 ， 有些人臀部大 ， 又总喜欢跟别人说要减肥 ， 可是她们有些人都不能很好的坚持下去 ， 所以我就来教大家一个方法如何瘦臀 。
首先准备一张瑜伽垫 ， 穿一身宽松的衣服 ， 当然穿少点也行 ， 只要不影响减肥运动；


然后平躺在地上 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌触地 ， 再向上挺起臀部直至臀部和腰部在一条直线上 ， 大约做三十次；

【臀部减肥最有效方法】

再可以侧卧在瑜伽垫上 ， 用一个手肘支撑地面 ， 一只腿弯曲 ， 另一只腿抬至与地面成90度角 ， 大约做二十次；
最后平躺在瑜伽垫上 ， 两脚并拢 ， 抬至与地面成90度 ， 做大约二十次 。

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