乳清蛋白粉的5大副作用
乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王” 。乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品 。含有人体所需的所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,极其容易被人体所吸收 。但是“是药三分毒”,乳清蛋白粉也有不少副作用 。
过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用:
1、诱发心脏病:乳清蛋白粉也是蛋白质,服用过多,其在体内分解会积聚过多产物影响肝肾功,导致免疫力低下还可以增加患癌症的风险 。
2、疲劳:虽然说蛋白质也是补充能量的三大物质之一,但是单纯消费乳清是容易致疲劳的,应该与碳水化合物一起服用 。
3、腹泻:这个主要针对婴儿,服用过多蛋白质容易导致腹泻 。
4、头痛:乳清蛋白质包含一种叫干酷素的的物质,是诱发偏头痛和其它类型头痛的物质之一 。
5、浮肿:服用过量乳清蛋白还易导致浮肿 。
6、蛋白质不耐症:这个跟个人体质相关,有些人会发展为蛋白质不耐症,导致黏液分泌过多 。
【乳清蛋白粉的5大副作用】
乳清蛋白粉的最佳服用量:1、10克蛋白粉用50ml液体冲泡,水或牛奶或其它喜欢的饮料均可 。
2、根据医生或营养师建议,每天1-3次 。
3、服用蛋白粉三餐要分配好,早餐70%,午餐和晚餐一共占30% 。
4、服用时间:在运动后30-40分钟内服用,大概喝22-45克乳清蛋白 。
5、不要空腹服用,不要与酸性饮料一起服用,不要过度加热,要60度以下 。
- 私人影院|私人影院可以看上映多久的电影
- 私人影院|私人影院会放映正在上映的电影吗
- 武汉|武汉樱花5月还有吗
- 武汉|武汉樱花在哪个大学
- 武汉|3月份武汉的樱花开了吗
- 身体乳|果酸身体乳怎么样,护肤效果好的身体乳排行榜
- 身体乳|身体乳哪个牌子的补水保湿效果好,身体乳排行榜
- 面霜|好用的面霜公认最好用学生党,口碑最好十大面霜排行榜
- 女性统治者|世界十大女性统治者,世界历史上的女性统治者
- 长高|十个长高的科学方法秘诀 怎样长高最快最有效