训练爆发力的方法
爆发力是一瞬间爆发出来的能量 , 但是这个爆发力不是谁都有的 , 需要长期的训练才可以 , 训练爆发力的方法有哪些呢?
俯卧撑
做俯卧撑也是可以训练爆发力的方法 , 但是很多人做俯卧撑存在误区 , 建议找个健身教练帮你 , 相信一段时间之后会好很多 。
跳跃
跳跃对于训练爆发力来说帮助不小 , 最好选择深蹲跳 , 对于体重超标的人来说 , 深蹲跳可能并不容易 , 慢慢来 , 一下子锻炼不了也是情理之中的事情 。
砸球
砸球训练是个不错的方法 , 但是选球的时候要特别注意 , 不能选择弹性大的球 , 而且球还要耐砸 , 从头顶举过球开始向下砸 , 反复训练 , 坚持下去 。
跳远
立定跳远可以协调全身的力量 , 一般人虽然也锻炼立定跳远 , 但是没有达到所需要的爆发力 , 立定跳远需要胳膊、腿部、膝盖等配合 , 配合不好 , 自然效果也不好 。
【训练爆发力的方法】
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