跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法

跟腱也就是我们平时说的脚筋,跟腱是人体小腿部位最强大粗壮的肌腱,上端连着小腿部位的肌肉,下端止于跟骨节间,是传输小腿肌肉到脚步的关键,对人的跳跃、行走、跑步等腿部活动起着关键性的作用 。万一突然用力过猛导致跟腱张力过大而断裂,或许外力或者利器割伤导致 。术后如何护理呢?
跟腱断裂术后的护理及康复训练方法手术后0-1天:

这段时间是手术后的最痛苦时间,手术后要首先用药,然后用长石膏从脚部固定到大腿膝盖处,此时要膝盖处要屈膝60°~70°,踝关节成中度跖屈位,脚尖要向下压,因为手术后跟腱是比正常状态短,所以这样的腿部脚部姿势能够保证不牵扯缝合的跟腱,但是踝关节不能跖屈过度,即为脚尖不能下压过多,不然会导致皮肤及肌腱缝合处纹理压力增大,不利于皮肤和跟腱愈合 。

这段时间主要是躺在床上休息,减少下地活动,确实要下地活动需要拄拐下地,患肢不着地,站立时间不超过10分钟 。
跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法

手术后1-2天:

手术后1-2天仍然要多躺在床上,此时脚部怎么放是比较头疼的问题,你会发现无论脚部用什么姿势摆放都会特别的难受,这段时间仍然要少下地 。

每天定时的用冰袋冷敷手术部位,给伤口消炎去肿,康复训练主要以侧抬腿、直抬腿和后抬腿为主,配合进行脚趾的活动,这样做主要是防止大腿肌肉萎缩,以及保持足趾的灵活性,脚趾的活动是不牵扯跟腱的,所以大家可以放心大胆的做 。

抬腿训练可以每次坚持10秒钟,每组20下,每天进行3次 。

足趾训练可以每次活动20下,以活动5次为一组,每天进行5-10组 。
跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法

手术后第3-4天:

这段时间一般要进行一次换药,因为这时候的伤口愈合了一点,为了防止带血的纱布感染导致不愈合,要换药一次 。

这段时间的康复训练主要是坚持前面的训练,另外可以进行大腿的肌肉肌力训练,方法是用意念来绷紧、放松大腿肌肉,保持大腿位置不变,这种方法需要大家自己去感受,就是静态肌力训练,大家可以多感受,不用担心拉扯到跟腱,这段石膏期只要不受外力影响,训练都不会伤害到跟腱 。

静态肌力训练可以每次绷紧肌肉5秒钟,每组10下,每天进行5次左右 。
跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法

手术后第1周:

要坚持以上训练,在一周时间时进行第二次换药,确保手术缝合部位不被感染、保持干燥,换药结束后仍然进行长腿石膏固定,确保脚部不受外力牵扯 。
跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法

手术后第2周:

到了第二周,在坚持以上训练的基础上,要进行伤口拆线,拆线后要用纱布包好缝合处,然后仍然用长腿石膏固定腿部 。
跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法

手术后第3周:
此时的康复训练在坚持以上训练的基础上,增加膝关节的训练,首先要每日用热毛巾热敷膝盖部位,长时间的固定导致膝盖的活动能力下降,热敷后我们可以进行膝关节活动训练 。

训练可以坐在床上,把患肢以膝盖为支点弯曲,不断地练习抬起小腿,直到腿部与地面平行为止,然后再次弯曲,主要是恢复膝盖的功能,每次以抬腿20次为1组,每天进行10组 。
跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法

手术后第4周:

在进行以上训练的基础上,我们每天把石膏取下来,用热水或者中药进行泡脚,最好是用桶泡,能够泡到跟腱部位,这样能够活血化瘀消肿,然后泡完后对跟腱部位进行按摩,并适当的活动下脚踝,但是角度要控制好,脚背和脚尖适当的向上抬一抬,甚至要用手向上扳一扳,这时跟腱基本已经长好,可以慢慢的进行恢复 。
跟腱断裂的康复训练教程,手术后护理治疗方法

手术后第5周:

继续进行前面的康复训练,在此基础上增加滚筒训练、滚瓶子、踩沙袋、夹毛巾等训练,也就是找一个圆形筒状或者瓶子放在脚下,用脚适当用力踩住瓶子来回滚动,这个训练方法对增加脚踝跖屈角度和适当拉开跟腱有很大的作用 。

方法是:每天脱下石膏,筒或者瓶子最好在20厘米长度以上,直径为10厘米到15厘米,每次活动在20-30分钟左右,每天进行3次 。
手术后第6周:

这个阶段就可以脱掉石膏了,然后穿跟腱靴,跟腱靴网上或者医院有得卖,或者我们可以自制跟腱垫,用硬质纸盒裁剪成脚后跟垫,约20个纸片高度约为4厘米,然后就可以拄拐行走,慢慢的找到平衡后可以去掉拐杖,慢慢的走路,每天撤去一片脚后跟垫,直到20天左右把所有的垫子撤掉,这样会给脚踝一个适应的过程,慢慢的恢复脚踝的背伸、跖屈角度 。