五谷杂粮养生粥|五谷杂粮粥怎么煮才软糯现代人越来越注重养生

现代人越来越注重养生，所以五谷杂粮粥就越来越受关注。粥的内容就越来越丰富，煮的时候统统下锅，然后按个煮粥键就完事了，可以说程序是没错，也确实可以这样做。煮粥本来就是这么简单的，但要煮出一碗软糯香浓的好粥，还是需要一点点小技巧的。

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那我们在煮粥的时候要怎么做？怎么才能把五谷杂粮粥煮得软糯呢？又要要注意些什么呢？还有一个很重要的是，我们在购买五谷杂粮的时候要怎么识别好坏，要买什么样的才是好的，下面我都会一一提到，感兴趣的朋友就听我慢慢道来。

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五谷杂粮粥怎么煮才软糯：要想把五谷杂粮粥煮软糯，要不煮的时间要足够长，要不就要把五谷杂粮先泡胀，按成本来说后者肯定要优于前者，五谷杂粮中有些是比较难煮烂的，比如黑米以及一些豆类等食材，这类比较难煮烂的时间不先浸泡就煮的话，那煮出来的口感肯定不好。

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在超市买的一般都是配好的五谷杂粮，如果不想要这种，可以到专门卖粮油的店去自己配，这种店一般在菜市场的附近会有很多，按自己喜欢的来，多一点少一点都无妨，一般常用的有黑米、糯米、小米、大米、糙米、红米、薏米、燕麦米、燕麦片、西米、黑豆、红豆、赤小豆、红腰豆、绿豆、黄豆、莲子、芡实、茯苓、枸杞、银耳、红枣、桂圆等，就在这些食材中像黑米、燕麦米、赤小豆、芡实这些不先泡水是很难煮烂的。自己单独买的可以单独泡水，如果是超市买好的那就放一起来泡水了。
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这泡水也是有讲究的，我们就拿超市配好了的来说吧，大部分的五谷杂粮粥里面都会有黑米，然后在泡完后把泡的水倒掉，那黑米的营养元素也差不多去掉1/3了，因为黑米表皮富含丰富的花青素，在泡水的时候很容易就把这些元素泡出来溶于水，像赤小豆等食材也是和黑米一样的，所以先把五谷杂粮先清洗一下，洗干净后一次性加入足够的水，切记，中途不要加水，否则出像的后果是水是水，米是米，煮出来的粥不浓稠，也严重影响口感。加好水后先别开始煮，先泡上2-3个小时后再开始煮，如果想加快泡发速度就倒温水浸泡。