驼背怎么办，怎样矫正驼背驼背图片

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。
健身矫正
1、伸展胸肌
一次维持30秒，每边各进行3次。

2、按压胸部
用网球在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。

3、按摩滚桶滚动上背
把按摩滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作，约10到15秒。来回算一组，共进行3组。

瑜伽矫正
1、冰山式
上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

2、蝗虫式
俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

3、反手婴孩式
跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

日常矫正

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还塬。

2、背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还塬。2拍1动，做16次。

3、坐位挺腰背

椅背上绑一物，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6到8次。

4、扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还塬，如此反复练习16到20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

5、俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还塬，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

矫形器矫正

通过支撑脊柱为主，牵引拉伸双肩胛骨，使后肩和脊柱处于最佳身长发育体位，有效改善坐姿和生长发育姿势，以达到矫正目的。

驼背怎么办，怎样矫正驼背

【驼背怎么办，怎样矫正驼背】