跑步是一项我们都喜欢的运动，对于我们的身体健康来解说，具有促进我们体内的血液循环，促进我们体内的新陈代谢有极大的好处，跑步更加有利于我们的减肥，那么，在我们跑步减肥的时候要注意什么呢？小编在这个和你详细介绍下 。
工具/材料
运动、小腿变粗壮 。
了解跑步跑步减肥，那么我们首先需要了解一下什么叫做跑步，跑步的话，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。跑步锻炼的话，这是我们最常用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步的话，首先它对我们的锻炼技术要求简单，其次的话这种锻炼方式无需特殊的场地、服装或器械，接着的话这种方式的场地无论我们在运动场上或在马路上，亦或者在田野间、树林中都可以进行跑步锻炼 。


跑步的最佳时间 。
我们都应该知道跑步是一项有氧运动，当然在有的情况下也是一种无氧运动，但是大多数的情况下是一项有氧运动，我们在选择跑步锻炼的最佳时间一般应该选择在上午9点到10点和下午4点到6点之间，这个的话，前者的话，空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值；后者的话，根据我们人体的生物钟来说，在下午的4点到6点期间，我们的身体适应能力及体力能够在这个时候达到调动最佳状态 。

【跑步减肥注意5个要点拒绝小腿变粗壮】

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