孕妇如何正确防暑降温?
夏季来临,天气开始炎热起来,许多孕妈妈们开始担心防暑的问题 。究竟如何才能正确防暑呢?下面小编就为大家介绍几种方法 。
心态要平和
孕妇在精神、心理等方面,不要轻易发怒,保持心态平静,精神安宁,使神经系统处于宁静状态 。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,一烦躁人容易生热 。
生活有规律
孕妇的生活要有一定的规律,做到“夜卧早起,无厌于日” 。晨起后,适当参加一些力所能及的体育活动,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡;晚上,不可贪凉而卧,更不可迎风而卧,风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利 。
防暑要避湿
暑热湿盛,孕妇外出时,要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光的直接照射 。孕妇的衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭 。
饮食要调摄
盛夏孕妇的消化功能差,饮食应有规律,定时定量 。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等 。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生湿、生热 。
【孕妇如何正确防暑降温?】
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