母乳期间如何减肥哺乳期怎么减肥不影响奶量「问人人知识网」

很多新妈咪在生完孩子后，体重疯狂飙升，非常懊恼。但是在哺乳期间减肥切莫超之过急，因为孩子的食物来源就是妈妈的奶水，如果妈妈刻意去减肥特别是通过节食来减肥会使母乳减少，孩子的营养就跟不上，抵抗力差影响孩子的成长，这比妈妈自身的肥胖更麻烦。那么哺乳期间的妈妈在科学，合理，保证孩子有足够的乳汁的情况下如何减肥呢？
一般妈妈在生完小孩的2-9个月是减肥的黄金期。在减肥之前，最好先问下医生，医生可以根据妈妈自身的体质情况给予建议什么时候减肥最好。

【母乳期间如何减肥】

饮食均衡。蔬菜水果多吃些。喝汤的时候将上面的油去掉，脂肪和肉要吃适量。少吃零食，特别是油炸食品，对你和宝宝都不利。

坚持母乳喂养。你饮食里的营养和你身体里的脂肪热量都会转换成奶水，给孩子喂养乳汁，孩子吃了身体健康，同时你也达到减肥的效果。所以哺乳是减肥的最好方法。

多运动，其实带孩子很累的，一般带小孩都会瘦的。或者有多余的时间的话，练瑜伽也是一个非常不错的减肥方法。

保持心情愉悦。不要整天老想着自己肥胖很丑，你要有自信，因为你这身肉都是宝宝的粮食，等宝宝长大了粮食吃完了你自然就瘦下来了。