一、用力大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作 ， 让人从静态中突然发力 ， 瞬间内血压迅速升高 ， 心脏承受的压力也会随之剧增 。此外 ， 血压不稳时 ， 血管斑块的活动性就会增加 ， 容易脱落 。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人 ， 都应该避免突然发力 。如果必须进行 ， 要提前做热身运动 。平时多吃蔬菜 ， 避免大便干结 ， 必要时用点开塞露等辅助药物 。
二、性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅 ， 但放纵的性欲会让心脏衰竭 。过度兴奋时 ， 心脏血管会突然痉挛 ， 造成心肌缺血 ， 引发心脏病 。对于已经患有心脏病的人而言 ， 在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活 ， 但要避免过度兴奋 。有冠心病的人最好不用伟哥 。
三、心情抑郁
坏情绪是心脏大敌 ， 而抑郁首当其冲 。因为抑郁通常和焦虑相伴 ， 晚上的睡眠质量会很差 ， 而心脏得不到休息 ， 使得血压、心率都会升高 ， 对心脏健康非常不好 。建议有了困难多和家人朋友沟通 ， 避免发怒、大悲大喜 ， 控制好情绪 。
四、吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压 ， 同时还能使血浆胆固醇升高 ， 促进动脉粥样硬化 。美国的一项研究显示 ， 饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子 ， 成年后心脏病危险会大大增加 。
五、暴饮暴食
人在过量进餐后 ， 胃肠道需要大量的血液消化食物 ， 而流入心脑血管的血液大大减少 ， 对于血管本来就有供血不足的人 ， 一顿饱餐很容易就诱发了心梗、 脑梗 。因此 ， 不要轻易放纵自己的食欲 ， 因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命 。长期饱食的人容易肥胖 ， 如果运动不够 ， 脂肪会越积越多 ， 血管里容易形成脂质斑块 ， 如果发生在心脑血管上 ， 就会引起冠心病、脑中风 。养成好的进餐习惯非常重要 ， 平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐 ， 并且营养要均衡 。
六、大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实 ， 适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质 ， 保护心脏 。但过量饮用弊大于利 。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高 ， 扣动心脏病发作的扳机 。如果是长期酗酒的人 ， 会破坏心肌 ， 久而久之导致心脏衰竭 。因此不论是喝咖啡还是饮酒 ， 都要有节有度 。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升 ， 换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升 ， 换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升 。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡 ， 以不引起心脏不舒服为宜 。此外 ， 酗酒者如果能戒掉酒瘾 ， 其心脏功能通常有显著改善 。

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