如何应对孩子考试焦虑,如何释放孩子考试压力
考试焦虑是学生学习过程中普遍存在的现象,是影响孩子考试成绩的拦路虎,但并不是无可克服的,只要我们掌握了科学的方法,是由办法克服和缓解的,今天小编就来带大家了解一下 。
工具/原料改变不合理的认知 。
我们要去了解孩子焦虑的不合理性,帮助孩子认识到其中的不合理性,让孩子弄清楚为什么会这样,这样下去是不可以的 。
训练放松的技巧 。
上网去搜索一些解压的肌肉放松训练方法教给孩子,让孩子按照操作流程来操作,从而促进焦虑的快速释放 。
将外在压力转为内在动力 。
让孩子自己知道学习是为了自己好的,为了自己以后能有一个好的工作和生活,激发孩子的内在学习动力,变压力为动力,这样孩子的焦虑就会缓解好多 。
寻求社会机构等的帮助 。
当孩子自己觉得不容易调节的时候,不妨打开心扉,向身边的好朋友,老师,亲人等寻求帮助,请他们给孩子进行开导,或许会有一定的帮助 。
保证充足的睡眠 。
【如何应对孩子考试焦虑,如何释放孩子考试压力】
睡眠不佳是个恶性循环,如果长此下去,必然会对孩子身体造成比较大的伤害,陪伴孩子参加一些体育锻炼,洗个热水澡,给孩子一杯牛奶,帮助孩子入眠 。
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