关于孩子补钙你需要了解的知识
【关于孩子补钙你需要了解的知识】
对于小孩子来说,身体每天都是在生长的,保证人体运所需营养成分的补给能够保证孩子的发育,很多家长会给孩子补钙,但是关于补钙的一些知识你知道吗?下面介绍下补钙的小知识 。吃什么补钙橘子中含有丰富的维生素C,并且在橘子中有一种品种叫做脐橙,脐橙中除了含有丰富的维生素C之外,还含有丰富的钙质,单个脐橙中的含钙量足足有60mg,长期吃脐橙就能起到一定的补钙作用,并且根据相关实验,5个脐橙的钙质营养就差不多是一杯牛奶了 。
杏仁中的含钙量也是非常高的,在100g杏仁中的含钙量就等于一杯牛奶了,每天吃一点儿杏仁能够降低人体血糖和胆固醇,同样还有补钙的作用,但是不能一次食用过多,以防人体摄入吸收过多的脂肪以及热量 。
一般来说我们都是要少吃甜食的,但是在无花果中,既含有一定量的糖分,还含有一定量的钙质,吃无花果不仅能补充钙质和糖分,同时无花果中还含有丰富的膳食纤维,吸收之后能够加速肠道的蠕动,加速排出体内废物 。
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