食物|全球公认10大易发胖食物排行榜最爱长肉的食物排行榜前十 |

?全球公认10大“易发胖”食物排行榜，若你正在减肥，建议及早避雷
油炸类食物
油炸类的食物在生活当中太常见了，比如说各种炸鸡，炸薯条、炸酥肉等等，油炸类食物虽然非常美味而且酥脆可口，但是100克的植物油热量高达900大卡，而根据《中国居民膳食指南》推荐，一个人一天摄入植物油的量应该在30克以内， 30克的植物油已经相当于270大卡的热量，如果吃一顿油炸类食物就早已超标。
腌制类食物
现在人们的口味越来越重，所以在生活当中对于一些家常菜，已经觉得太寡淡无味，有一些人餐桌上就常常端上一些腌制类的小咸菜，这些腌制类的食物含盐量是非常高的，而且在制作的过程当中会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐进入我们身体之后会产生亚硝胺，是一种非常强的致癌物质，不利于肝脏肾脏的健康，还很容易导致身体出现水肿。
加工类食物
加工类的肉食，比如说各种熏肉、烤肠等等，吃起来非常美味，但是他们不管是从热量脂肪含量，还是盐酸含量方面都是超标的，同样的这类食物，当中也含有亚硝酸盐，如果你正在减肥的话，一定要及早避开。
【食物|全球公认10大易发胖食物排行榜最爱长肉的食物排行榜前十】饼干类零食
很多女性朋友特别喜欢吃一些饼干类的零食，但是这些小零食的含热量是非常高的，以奥利奥为例， 100克的奥利奥饼干当中含有484大卡的热量，看似不起眼的一小包饼干，其实早已经让我们一天的热量超标，或许运动了40分钟，一小包饼干就打败了。
碳酸饮料
随着天气逐渐转暖之后，越来越多的年轻人喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料，但是碳酸饮料当中的含糖量是非常高的，而且还会添加各种各样的添加剂，曾经有试验，将可口可乐熬干之后就变成黑色的硬糖块，而且经常喝这种碳酸饮料，还会让人的反应变迟钝。
烧烤类食物
天气转暖之后又到了吃烧烤的季节，尤其是到了夏天烧烤配啤酒是很多人的最爱，然而烧烤是一种非常不健康的食物，首先肉食的安全问题我们无法保证，而且一般烤肉会刷上大量的调料和油脂，而且在烧烤的过程当中会产生苯并比等致癌物，如果经常吃的话，不仅会引发肥胖，也是不利于身体健康的。

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