6、苹果苹果鲜甜多汁 ， 它的营养成分可溶性大 ， 容易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 。苹果中含有大量的维C、维E、多酚和黄酮类物质 ， 它们都是天然抗氧化剂 ， 常吃苹果可帮助消除皮肤雀斑、黑斑 ， 保持皮肤细嫩红润 ， 同时还能够有效的降低癌症的发生率 ， 是世界公认的健康水果 。其次 ， 苹果果汁可止泻 ， 空腹吃可治便秘 ， 饭后吃能助消化 。
7、雪梨雪梨的果肉白皙爽口 ， 入口甘甜 ， 汁液丰富 ， 水分含量极高 ， 用来解渴润燥是再合适不过的了 。它富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质 ， 具有很好的清热解毒和止咳化痰的功效 ， 是秋季不可缺少的保健食品 。其次 ， 雪梨富含果酸成分和维c ， 属于美容圣品 ， 是对皮肤好的水果 ， 位列美白美容水果排名第七 。雪梨除了可以直接食用 ， 也可以用来作为汤饮 ， 风味更佳 。
8、石榴石榴营养丰富 ， 果实晶莹如宝石般 ， 酸甜可口多汁 ， 既能够补充人体所需能量 ， 又不会增加身体的负担 ， 是很好的养生水果 。它还富含维生素E、膳食纤维 ， 对于维持机体健康活力特别皮肤健康很有帮助 ， 女性经常吃石榴也能有效补充水分让肌肤水嫩有光泽 ， 是吃了对皮肤好的十种水果之一 。
9、柚子柚子是秋季经常吃的水果 ， 其香气浓郁、酸甜可口 ， 其存放时间可长达3个月之久 ， 故有“天然水果罐头”之称 。柚子中的维生素C、胡萝卜素和果酸成分很丰富 ， 可以起到促进新陈代谢和美白肌肤的效果 ， 算是美容圣品了 。另外 ， 柚子中还含有一种类似胰岛素的成分 ， 能辅助降血糖 ， 对糖尿病患者也有益处 。
10、橙子橙子口感酸甜 ， 爽口多汁 ， 营养丰富 ， 含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素 ， 具有抗氧化作用 ， 能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢 ， 减少黑色素的生成 ， 是很受欢迎的美白水果 。日常可用橙子擦试脸部肌肤 ， 由其是对于那些油脂分泌过多的朋友 ， 更可起到一个深层洁肤的功效 ， 坚持使用的话 ， 皮肤会更加细腻 ， 有光泽 。

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