立秋吃西瓜|立秋为什么要吃西瓜？( 三 )

立了秋之后天开始转凉了，人的消耗也没有夏天的时候那么多了，食欲开始变好了，吃的东西也多了。所以，在饮食这一块也要做点儿调整，补充补充夏天的消耗，还能给过冬做做准备。秋天的天气干燥，夜里有点儿凉，但是白天的温度还是蛮高的，所以吃东西的时候还是应该以能够养阴清热、润燥止渴、清新安神的东西为主，最好弄点儿芝麻、蜂蜜、银耳、牛奶这些滋润点儿的东西吃吃。

秋天空气里的湿度小，皮肤容易感觉干燥。所以，秋天的时候就要多喝水，补充补充水分，如果是早上起床洗了脸之后，感觉脸上紧绷绷的，就要弄点儿补水滋润的雪化膏搽搽，平时的时候多弄点儿水果百思特网吃吃，补充补充维生素。

立了秋之后，秋风秋雨渐渐地也多起来了，天也变得快。人经过了一个夏天的消耗，到了秋天的时候，脾胃功能下降了不少，肠胃抗病能力也减弱了，如果说是再不注意饮食卫生，弄得不好就要拉肚子。所以说，秋天的时候要更加注意饮食卫生，饮食调理，平时的时候，多锻炼锻炼，增强增强体质，才能e更好地应对天气的冷热变化。另外，这个秋雨多了，气温还是不低的，这样就变成了一个温热潮湿的天气了。

在养生保健这一块，老早就有这么一句话：“春捂秋冻，不生杂病” 。立了秋之后，暑气还没有全部散了，有可能还有这么几场“秋老虎”，虽然气温开始往下降了，但是这时候还没有冷，这时候正好就是“秋冻”的好时候。

我俫这里说的“秋冻”，就是到了秋天，气温稍微凉快点儿的时候，不要马上就加衣裳，换句话说，就是晚点儿加衣裳，适当地冻冻，平常的时候，多锻炼锻炼，加快身体的新陈代谢，增加增加体能，提高对低温的适应能力。

“秋冻”除了这个意思，另外还有一个意思，就是在身体状况和生活条件允许的情况下，常年坚持弄冷水洗澡，游泳也是好的，还有一些户外的锻炼，像打球、跑步这些都好的。不同年纪的人最好根据自己的身体情况选择不同的锻炼项目。不管是哪种活动，都要注意个“冻”字，不要把自己弄得满头大汗的，到时候毛孔全部张开来了，寒气进去了就不好了，锻炼的时候还要注意的是，感觉身上热起来了，趁还没有出汗，马上就要停下来锻炼。

我俫在这里还要提醒大家：如果是天突然的冷下来了，还要适当的加这么件把衣裳，不能盲目地“冻”，到时候还没有能防病，自己倒先病了，划不来。