跳绳|跳绳跳5分钟有什么效果( 二 )
7.跳绳后,一定要做拉伸运动。例如,拉伸小腿:一只脚踩在台阶上,另一只脚的一半踩在台阶上,脚后跟向下悬空并剧烈振动。两只脚交替进行此动作。这样可以美腿,减轻肌肉疼痛。
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