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由于技术的进步，我们的社交互动方式正在迅速发生变化，超过30亿人每天使用社交媒体平台大约两小时。随着社交媒体在我们的社交生活中发挥着不可或缺的作用。但研究显示，发现社交媒体会对心理健康造成影响。

方法/步骤
自尊与自信

社交媒体正在改变我们不仅看待他人，而且看待我们自己的方式，并创造一种“完美”的不必要的需求，尤其是00后，这也可能与饮食失调和身体有关。自拍照片会降低自尊，因为将自己与最开心的其他人的照片进行比较。这种情况女性比较普遍，她们往往会感到自己不足和缺乏吸引力。

抑郁

虽然抑郁症和社交媒体使用之间存在联系，但新的研究表明，社交媒体可用于积极强化抑郁症。研究发现，抑郁症状与互动的质量之间存在联系。经历过更多负面互动抑郁的症状会增加，例如绝望和无价值。一项研究表明，抑郁和焦虑风险最高的人群是最多使用社交媒体平台的人。

睡眠

最近的研究发现，人工照明，特别是智能手机，平板电脑和笔记本电脑屏幕发出的蓝光，可以抑制人体自然产生的褪黑素，这种激素可以帮助你入睡。基本上，使用手机或平板电脑躺在床上会降低睡眠质量并导致个人陷入不安定的沉睡。强光可以延迟睡眠所需的昼夜节律，社交媒体可以在睡眠前引起生理唤醒，延迟大脑正常放松和准备睡眠。

情感

社交媒体会造成个人嫉妒和孤独的情绪。社交媒体用户的积极或消极情绪可能蔓延的比较快，具体取决于发布的情感内容。在社交媒体上分享的积极内容有强大的影响力，可实际并没有给人带来真正的改变。

嫉妒是社交媒体互动时感受到的另一种常见情感。研究发现，三分之一的社交媒体让他们感受到负面情绪，特别是将他们的生活与他人的生活进行比较而感到沮丧和嫉妒时。但是，这种嫉妒不一定具有破坏性，而是会使个人工作更难以达到与同行相同的成功感受，即成就感。

孤独

孤独感是与社交媒体互动时往往会遇到的另一种常见情绪。社交媒体上花费最多时间的人会减少归属感，很少与他人互动以及与他人建立充实的关系。在社交媒体上花费更多时间会减少面对面花费的时间。此外，社交媒体上对别人的羡慕创造了一种扭曲的信念，错误的认为他人都过着更幸福的生活，曾加了用户被孤立并被排除在他人和某些生活方式之外的感知观念。

成瘾

网络成瘾已经被归类为成瘾症，而社交媒体成瘾尚未被分类，它是一种可能需要专业治疗的心理健康状况。

过度使用社交媒体已经与睡眠问题，关系问题，社区参与减少以及学业成绩下降有关。那些易受社交媒体上瘾影响的人是那些依赖酒精消费，高度外向，以及由于现实生活中缺乏关系而使用社交媒体作为补偿方法的人。

网络社交对我们的身心影响

【网络社交对我们的身心影响】