瑜伽|世界十大瑜伽流派体系世界风行的十大瑜伽种类 |「问人人知识网」

【瑜伽|世界十大瑜伽流派体系世界风行的十大瑜伽种类】1、艾扬格瑜伽
由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授，并以他的名字命名。目前是全世界广泛练习的一种瑜伽流派体系，他的180所学院遍布全球40个国家。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准、到位，讲究身心的放空。艾扬格瑜伽具有着矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。
2、热瑜伽
又称高温瑜伽、热力瑜伽，平日主要就是在38℃-40℃的高温环境中联系。其由26种伸展动作组成，可改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时还会直接刺激神经和肌肉系统，减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。由于热瑜伽会出大量的汗水，排出体内垃圾，因此国内很多明星都靠热瑜伽减肥。但热瑜伽也有弊端，高温环境易使人咽喉部的粘膜处于长时间缺水状态，不仅对生命能量消耗大，还会增加心脏负担，给高血压、糖尿病等患者带来严重后果。
3、阿斯汤加瑜伽
被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查创立，上世纪40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽流派之一，在欧美受欢迎。最初创建阿斯汤加瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。阿斯汤加瑜伽练习严格，可均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力，改善人体的循环系统。
4、阿奴萨拉瑜伽
原名Anusara是梵文，阿努萨拉瑜伽的创始人是美国人约翰·弗兰德。其在世界范围内拥有着广泛的爱好者，学员经常在上完瑜伽课后，就会被弗兰德邀请到他的瑜伽派对上，一遍喝着酒，一遍听弗兰德读着诗。阿奴萨拉瑜伽将各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水，被誉为“力与美完美结合的瑜伽流派” 。
5、阴瑜伽
由美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多，是在现代瑜伽中受欢迎的一种。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

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