怎样轻松的完成单杠二连习

当今社会,体育运动已经越来越受到人们的重视,单杠也是非常好的一种运动方式,单杠的二练习怎么完成呢,我来分享一下我的经验 。
首先,你需要找一个单杠,这个单杠的要求是你手抓着单杠的上边,然后身体自然下垂,脚能离开地面就行 。
怎样轻松的完成单杠二连习

接着就是用力往上边拉,等到头过去单杠上边之后,接着就要把脚往上抬,同时头要向下放 。这个动作一定要借助惯性,才能顺畅的完成 。
怎样轻松的完成单杠二连习

等到脚抬上去超过单杠后,接着就是向下弯曲,然后手臂用力将身体往上拉,等到上半身拉上去之后,将上半身向上抬,最后慢慢的将头往下边放 。
怎样轻松的完成单杠二连习

这就是一个完整的单杠二练习要做的动作,你必须要有足够的臂力,在做二练习之前,你可以先做引体向上,锻炼一下自己的臂力,再慢慢的循序渐进,以免受伤 。

【怎样轻松的完成单杠二连习】

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