现在很多人想锻炼出腹肌 ， 现在我来介绍一下 ， 健腹轮的基本方法！！适和初学者！

工具/原料首先 ， 找块海绵垫垫在膝盖下 ， 两手紧握住健腹轮的两边把手 ， 呈跪姿 ， 如下图

【健腹轮的用法】

然后 ， 用腿的力量把健腹轮往外推 ， 注意双手要握紧


当身体快接近贴到地的时候 ， 利用腹肌的力量把自己拉回来 ， 如下图 ， 接着在回到原来的姿势 ， 这样一个就完成了！

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