体重身高标准对照表|体重和身高的标准配比公布( 二 ) 你认为什么样的身材是最好的

现在不管是年轻人还是小孩子，都免不了有馋嘴的习惯，于是不少美味的零食应运而生，比如薯片、奶茶、炸鸡等，可以帮助度过闲暇的时间。但这些零食中，大都是热量和脂肪比较高的食物，经常把这类“垃圾食物”当做零食吃，时间一长，体内的脂肪含量会不断的增加，体重也会慢慢的超出，因此想要保持健康的体重，平时要注意少吃这些食物。

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其次增加体力活动，有助于超重的人减肥
我们都知道运动是消耗能量最佳的方式，从运动的第一分钟开始，体内的多余脂肪就开始消耗了，而等到坚持30分钟后，脂肪的消耗率达到最大，对于一些体重超出的人群来说，这个时候是最佳的减重时间，对日常保持健康的体重有明显的帮助。

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最后想要保持一个健康的体重，基础的身体代谢要保持好
【体重身高标准对照表|体重和身高的标准配比公布】如果你既不想节食，也不想运动，但是想要保持一个比较健康的体重，需要注意保持好身体的基础代谢，这是因为人体内的器官和生理活动都是需要能量参与的，而基础代谢率高，体内的脂肪、糖分不容易堆积，更有利于保持标准的体重。而想要实现这样的想法，平时的生活习惯要多注意，远离烟酒、烧烤、油炸等可能会增加身体负担的食物，同时保持良好的作息和饮食习惯，对保持良好的代谢速度有帮助，也可以帮助实现控制体重的目标。