如何有效的减压减压_问人人知识网

社会飞速发展，进步的步伐也随之带来给人们太多压力，来自学习、工作、社会、家庭等多方面的压力让无数人无法喘息，压力无法避免，但我们可以自己适当减少压力，减少压力带来的众多烦恼！

发泄。随着压力的增多，情绪波动较大，总不想理会身边的人，我们可以合理的发泄一下，而发泄也并非是对身边的人大吼大叫，我们可以寻找合适的时间地点，大声吼出心中的不快，或许就会舒畅很多。（切忌对朋友、亲人大声嚷嚷）

听音乐。音乐可以影响我们的心情，听什么样的音乐有什么样的心情。音乐疗法是减压的不错选择。当压力过大之时，我们可以选择活泼欢快音乐带给我们愉悦的心情。

多运动。运动让我们紧张也让我们放松，适当的运动能够缓解我们心中的压力，但是运动是我们要让自己放松，可以先听听音乐，而后在进行运动。如果带着过大的压力情绪运动，只会适得其反。

转移注意力。压力来自生活的方方面面，但是我们不可能任何方面的压力都有，在遇到压力时我们可以用转移注意力的方法调压、减压。我们可以打打游戏，看看电影，适当的减少心中的压力。但是前往不要看苦情剧哦！

看书刊杂志。读书使人平静，读书使人愉悦。读书是减压的不错手段，在转移注意力的同时，我们还可以丰富自身的知识、挺高记忆力。在这个网络时代读一本好书十一不错的选择。

【如何有效的减压】

户外活动。多外出旅游休闲，不同的景象带给我们的是不一样的心情，当身处压力山大的环境中时，我们会感到烦躁；但当处在蓝天白云下欣赏着美好的自然风景时我们会是另一种心情。

和朋友聊天。朋友是一个很好的倾听者，他倾听你的快乐，也倾听你的烦恼，他在你烦恼、难过之时也会安慰你。倾诉可以减少我们心中的不快，倾诉是减少压力的一个重要方法。

注意休息。压力过大时我们最好停下来让自己好好休息一下，放松一下大脑，也放松一下心情。我们要给心情放个假，忙碌了一周，在周末时好好休息一下。