治疗便秘的最佳方法(5个缓解便秘的方法( 二 ) 从蹲下那一刻起

但是也不要过分恐慌，因为长期便秘不是一定会引起肠癌，肠癌的发生是一个综合因素，有饮食因素，遗传因素等。
无论是短期便秘或是长期便秘,对心脑血管病人都是一个致命的危险因素,在大便时使腹压持续长时间增高,减少了回心血量,同时使颅内压持续增高,极易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生,从而危及患者生命;

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若是便秘了，如何缓解呢？
便秘的原因有很多，想要缓解便秘，千万不能只是简单地吃泻药！这几点建议希望能帮到你。首先还是得调整生活习惯：
1、调整生活方式。
多吃膳食纤维，建议，每天吃20-35克膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能增强饱腹感，建议每天吃300-500克蔬菜， 500克水果，在适量吃点全谷杂粮、菌菇，坚果以及豆类。

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2.多喝水。
能有效改善便秘，因为是很多人一天的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况。
建议，便秘患者一般喝到每天2升就可以了，也别想着一下子猛灌一两升水，对健康无益，对便秘也没有额外的帮助。
还不如把喝水的时间分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水，效果会更好哦。

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3、适度运动，保持良好的精神状态，避免久卧久坐[2] 。
建议老年人可以打太极拳、散步，中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动，对于长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,同时家人可一日多次给予腹部按摩(以按顺时针按摩为佳) 。

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4、养成定时排便习惯。
排便这事，良好的排便习惯很重要！坐在马桶上，别总想着玩手机，这可不行！
5、适当应用缓泻剂。
【治疗便秘的最佳方法(5个缓解便秘的方法】如果调整好了生活习惯，并保持了一段时间，但便秘的症状还是不能解决，就需要考虑用药了。我国专家制定的便秘诊治指南中，推荐的可长期应用的便秘治疗药物，包括聚乙二醇和乳果糖等，均为缓泻剂，治疗的目的是为了通便而非导泻。
注意哦，治疗便秘时，一定要慎重选择用药，最好在专业医生的指导下进行治疗。
若是平时的生活习惯良好，饮食清淡，但便秘的情况还是没有改善，可以咨询医生。一般来讲，轻度的便秘最先去消化内科看；若轻度便秘效果不好或重度便秘，应该去看肛肠外科。#便秘#