第二：橄榄油
推荐：最好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油 ， 没汤匙的热量大约是119单位 。
橄榄油是一种非常健康的食物 ， 因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸 ， 服用之后能够很好的保护我们的心脏 。另外研究人员还发现 ， 服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能 。除了以上的一些好处之外 ， 美国科学家还发现 ， 橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分 ， 这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀 ， 作用百思特网就和抗炎药是一样的 。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油 ， 不仅能够令餐桌更加的美味 ， 同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质 ， 饮食更加科学 。
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第三：k谷
推荐：最好每周都能够服用两三次 。
对于很多中国人来说 ， 这种食物并不是那么的熟悉 ， 他来自遥远的安第斯山脉 ， 虽然不熟悉 ， 但是他对于人体健康以及男人养生具有很重要的作用 。k谷中带有一股天然的香味 ， 这种香气能够令人们在不由自主之中就喜欢上这种食物 ， 除此之外他所含有的蛋白质含量是任何一种谷物都要高 。除了蛋白质之外 ， 这种谷类植物中还含有丰富的纤维素以及维生素B 。
第四：黑豆
推荐：建议男人可以每周吃两次
黑豆能够有效的给我们的身体提供左右的营养物质 ， 令我们感觉到精力充沛 ， 并且还能够给予我们饱腹感 。为什么黑豆小小个却又这么重要的作用呢?主要原因有两个 ， 首先是由于百思特网黑豆之中含有丰富的纤维素 ， 这种物质能够很好的填充胃部 ， 令我们产生饱腹感;除此之外 ， 黑豆之中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物 ， 这种物质在抓花的时候能够产生大量的热量 ， 这对于维持身体运转具有非常重要的作用 ， 
和肉类食物相比 ， 黑豆之中也是含有大量蛋白质的 ， 但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸 。专家告诉我们 ， 在自然界中 ， 豆类食物是含有蛋白质比较多的一类食物 ， 而黑豆相比其他豆类食物来说 ， 他含有的纤维素更多 ， 所以对于人体的保健作用更好 。
第五：绿茶
推荐：建议每天都能够喝上几杯绿茶
绿茶虽然常见 ， 但是对于我们的养生是非常有作用的 ， 除了广为人知的抗癌作用之外 ， 绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症 。专家表示 ， 无论是使用热水泡茶还是冷水泡茶 ， 这对于身体来说都是百利而无一害的 。对于一些不喜欢茶包的人群来说 ， 使用液体的绿茶精华液也是一个很不错的选择 。
第六：鸡蛋
推荐：建议每周吃3~7个鸡蛋
最好每天都能够吃一个鸡蛋 ， 因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸 ， 同时还含有促进记忆力的维生素 。除此之外 ， 鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源之一 ， 经常服用对于身体非常的有好处 。甚至还有营养专家表示 ， 鸡蛋之中几乎包含了人体机头增长所需要的所有营养物质 ， 经常服用能够令身体更加的强壮 。
有一部分男性在冬季晚上睡觉时会把头直接蒙在被窝里 ， 认为这样暖和一些 ， 但是被窝里面的二氧化碳浓度高 ， 氧气少会让人们醒来之后全身无力以及昏沉 。在冬季是养生的最佳时期 ， 但是很多男性忙于工作却没有在意养生 ， 一旦误入养生的误区会导致各种疾病接踵而来 。