你可以选择每周进行三天慢跑，每次坚持30分钟以上；你可以购买一些书籍，把看手机的时间花在看书上；你也可以同时采用多种方法，调百思特网整饮食、保持运动的同时，练习一些正念技巧 。
你可能会发现有些方法可能对你不是那么奏效，那么你可以更新你的计划 。总之，找到一些对你有用的方法、技巧，并且制定计划去实施 。这样，你的生活会慢慢恢复到平静、健康的状态 。