你的情绪你控制美文「问人人知识网」

你的情绪你控制美文你正开着车去上班突然有一辆车插入你的车道差点撞上你的车。你立即就气疯了这让你开始了一个有着不好兆头的早上。
你的一位同事打来电话说是又病了这意味着你这个月要第三次干双份的活了。你自己的活已经堆积如山而你却还要去做完她的活。你向经理室走去准备爆发。
你买了球票准备与家人一起去观看但头顶上的乌云越来越浓密这打乱了你的计划。你的孩子感到很失望你则诅咒上天毁了你的这一天。
要是能够控制情绪把这些事情或者其他有可能发生的类似事情摆脱掉那该多好不是吗？事情不能按计划进行感到烦恼是很自然的。但往往是我们会过度反应并产生一种多米诺效应使我们看不到事物乐观的一面。
前世界重量级拳击冠军乔治·福尔曼有一个很好的观点：“对某人生气和不满就好比是让其免费住在你的头脑中。”
控制情绪对各个年龄段的人来说都是一个挑战。但这是完全可以做到的！你是唯一的要直接对你的情绪负责任的人。你要对自己的行为和反应负责任没人能够让你按照某种方式做出回应。
“我这一代人最大的发现是人通过改变头脑的内在态度。可以改变其人生的外在方面。”19世纪末美国哲学家威廉·詹姆斯曾经这样说过。很显然这个问题已经存在很久了。
所幸的是现在有了一些非常有效的控制情绪的方法。当然这需要练习。但回报是明白无误的你自己都会为此而感谢你自己。下面是需要练习的几个方面：
1、养成良好的自我照顾习惯。照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪。而且不会对别人构成一种威胁。
2、确定愤怒和沮丧的感觉——头脑里的和身体上的。如果人与自己的感觉相脱离的话鲁莽行事的机会就会大得多。
3、摆脱紧张状态出去散步。要花必要的时间来处理感受和情绪。时间也许只需要深呼吸一次或者慢慢地数10个数字就足够了。
4、向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉你的情绪。
5、找一件可以临时分心的事去做。这指的是去做一件让你的头脑能够摆脱那个话题的事情。
6、采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局势然后就要采取行动去解决问题。
7、与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。
8、头脑里想的应该是“对的”而不是“错的” 。
这里有一个故事很值得我们思考：一位花匠经营的一家店铺是他们家族几代人传下来的。人们都记得这一代店主和前几代店主都是很积极乐观的人。大多数人都认为这是因为他们经营了一个成功的店铺。事实上情况恰恰相反。
这家店铺有一个传统就是店主总是在翻领上佩戴一枚大徽章上面写着“生意很好”的字样。尽管他们也跟他人一样要度过艰难时期但是店主的态度和徽章却从未改变。