深秋该如何保养自己的身体深秋保养

深秋时节是一个过度的季节，这个季节的天气很不稳定，一场秋雨可能使温度骤降，但是晴天以后温度又可能会提升，所以这段时间一定要有足够的防范措施谨防感冒或者其他疾病的困扰。本次经验就来和大家一起分享一下，深秋时节我们应该怎么保养自己的身体。

工具/原料秋季
衣服只加不减
都说春捂秋冻，但是一旦你已经穿上了厚厚的衣服就一定要注意，不要在减衣服。因为我们的身体需要一定要的适应过程，多变的环境不利于我们身体机制正常的协调运转，容易已发感冒等。

水要喝热的不和凉的
水是生命之源，这个我们都知道，所以一定要注意，在深秋的时候一定不要喝凉水，外界环境的改变已经影响到我们的身体，如果在喝凉水刺激我们的肠胃会是我们的抵抗力变得很弱，再加上凉水中含有很多的微生物，在这个季节很容易引发一些胃肠道的疾病，尤其是剧烈运行之后！切记不要喝凉水！

切记冷、热的食物不要同时食用

【深秋该如何保养自己的身体】

夏天的时候我们都习惯吃着饭的时候喝一杯凉凉的可乐或是冷饮，那么在深秋时节切记不可这样搭配饮食，秋季肠胃会受到外界温度的影响，所以冷热食物更容易引发我们肠胃的不适。

早上出门戴口罩
秋季早上是比较冷的，气温相对中午和下午都要低一些，早上的空气自然也就很凉，所以杂出门的时候一定要带上口罩，这样在呼吸的时候会阻住冷空的快速进入，对我们的气管有很好的保护作用，同时还会保护我们的鼻子。

减少剧烈运动
运动当然是必不可少的，但是剧烈的运动尽量少做，因为剧烈的运动下我们会出很多的汗，消耗大量的体力，体力消耗的同时加上汗的蒸发吸热，很容易造成感冒。

御寒从脚下做起
热水洗脚是一个非常重要的养生之道，夏季可以是用凉水，但是也最好不用，深秋的时候就更不能使用凉水洗脚了。可能很多的年轻人会认为无所谓，其实这个很重要，我们的多数神经都和我们的足部相关，保护好我们的脚非常重要。

学生族不要用凉水洗头
学校里面最常见的就是学生用凉水对着水龙头洗头，深秋时节切记不要用冷水冲头部，尤其是早上刚刚起床处于半睡半醒状态，会严重的刺激大脑，对大脑造成非常可怕的伤害。大脑是我们所有活动的一个控制中心，一定不能强烈的刺激！

雾霾天气不要外出活动
秋季雾霾天气是很常见的，早上的雾中含有很多的灰尘和烟尘，严重迫害我们的呼吸道健康，所以在雾霾的天气不要出门。健康最重要。

雨后多散步
深秋的雨后是一个最好的散步时间，雨后的天气非常的晴朗且空气中的杂质和尘埃都被雨水冲洗干净，这是的天气是最适合散步外出活动的，所以雨后的晴天不要呆在宿舍里或者家里，一定要出去呼吸一下新鲜的空气，让身体适应一下秋季的环境。

注意面部保养，防干燥
秋天的干燥是我们都能够感觉到的，女性朋友可能会保养自己，很多男生往往不太在乎这些，往往脸上干燥的会起一些皮，深秋一定要多喝热水保养自己的皮肤，适当的使用一些化妆品是非常不错的选择。

吃清淡的事物，防止口腔上火
口腔疾病是秋天最常见的一种疾病，我们通常称之为上火，其实上火和我们的饮食习惯有着很大的关系，天冷了我们就想吃些辣的，其实在深秋我们一定要注意不要吃太多的辛辣食物，很容易引发内火。

睡觉时最容易感冒
深秋的夜晚是非常的寒冷的，也会最容易感冒的时间，夜间睡觉一定要注意被子一定要加厚，在暖气来临之前一定要注意夜间保暖。因为晚上我们的抵抗力很弱，各个器官基本都会进入一个很不活跃的状态，所以极容易引发感冒。