治疗失眠的有效方法（夜里睡不着觉是什么原因？）
夜里睡不着觉叫做睡眠障碍 ， 它可以表现为入睡困难 ， 如果要是躺在床上20分钟以上睡不着 ， 那就是入睡障碍 。
另外 ， 也可以表现为早醒 ， 在第二天不应该醒过来的时间提前醒过来了 ， 有些人是2-3点钟就醒了 ， 有些人一点钟就醒了 ， 第二天有严重的疲乏、睡眠得不到满足的状态 ， 这种也叫睡眠障碍 。
另外 ， 也可以是由于周围环境的原因导致 ， 比如环境比较吵闹 ， 可以影响睡眠 。
另外 ， 具体的一些机体的疾病也会导致睡眠障碍 。再有百思特网它可以共病一些疾病 ， 比如共病焦虑、抑郁和精百思特网神类的疾病 ， 都可以出现睡眠障碍 。



治疗失眠的好方法有哪些？
治疗失眠首先要对失眠的状态加以耐受 ， 或者是认识到它不是严重的 ， 引起生命危险或者引起疾病的症状 ， 不需要太在意 ， 越在意可能导致睡眠越不好 。
要培养对失眠的耐受性 ， 可以做生活的调整 ， 白天起床之后坚决离开床 ， 白天可以喝咖啡、喝茶提神 ， 中午不要午睡时间过长 ， 不要超过半小时 。
下午的时候多进行体育锻炼、多运动 ， 下午不要喝刺激性的饮料或者是喝酒 ， 晚上临睡觉前不要过度兴奋 ， 不要过度的饱食 ， 营造舒适、安静、黑暗的睡眠环境 。
若是顽固性的失眠 ， 合并有焦虑、抑郁的情况下 ， 应该针对焦虑、抑郁进行治疗 。



有助于睡眠的饮料 ， 最经济实惠又有效的是牛奶 ， 牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用 ， 所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠 。
建议喝温热的牛奶 ， 不要喝凉牛奶 。对于一些乳糖不耐受的人 ， 牛奶会引起腹泻、腹痛 ， 不适合这种方法 。

【治疗失眠的有效方法|夜里睡不着觉是什么原因？】

另外 ， 有一些不含茶碱的花草茶也有助于睡眠 ， 比如龙眼百合茶具有安神镇静的作用 。玫瑰花茶具有清香解郁的作用 ， 能够有效地缓解失眠问题 。
桂圆茶具有养血安神的功效 ， 能够改善神经衰弱引起的失眠 。无论是哪一种助眠的饮料 ， 都不能喝太多 ， 喝得太多以后会起夜 ， 反而会影响到睡眠 。百思特网
失眠的调整要有综合性 ， 不能仅仅依靠喝助眠的饮料 ， 还要注意调整心态、放松精神 ， 并且养成良好的睡眠习惯 。