减小肚子|怎样才能减小肚子?( 二 )
假期里,每天跟着练一练,把吃下去的热量都消耗掉,就不怕「每逢佳节胖 3 斤」百思特网了~
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每天 10 分钟左右
无需专业器械,随时随地练
和低强度的有氧训练比,HIIT 除了消耗热量的优势外,还有时间优势,更短更高效,非常适合时间少、没毅力的小伙伴 。
每节课只有 10 分钟左右,发个呆的功夫就能完成一次燃脂效果不错的训练,坚持下来,减脂和塑形的效果显而易见 。
此外,课程中不需要专业器械,如果视频里用到了,讲师也会跟你说可以找家里的其它东西代替 。
每次锻炼也不用专门去健身房,只需要一张瑜伽垫,卧室、客厅、甚至在办公室找块空地都能练起来 。
有这么省时、方便、有效的锻炼方式,就别再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻烦」的当自己不运动的借口啦!
从基础到进阶
每个阶段的训练计划都安排好了
看到这你百思特网肯定想问:没有运动基础能练吗?能跟得上老师的训练强度吗?我有健身基础,还有高强度的训练吗?
不用担心,课程中的训练分为「预热课」和「正式课」两部分 。不管你是久坐不百思特网动,没有运动基础的健身小白,还是热衷运动的健身达人,都能找到适合自己的方案 。
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