8.燕麦片
这些燕麦片富含百思特网纤维、蛋白质和维生素B6 。全麦食物对保持你的能量水平很有好处，特别是如果晨吐让你感觉有点疲惫 。此外，所有的纤维都可以缓解便秘 。它还含有蛋白质和维生素B6，这两种都对婴儿的发育很重要 。



9.绿叶蔬菜
富含抗氧化剂和营养成分的深绿色蔬菜——包括菠菜、芦笋、花椰菜和甘蓝——应该列在每个人的怀孕食品清单上 。这些超级食物对准妈妈和正在发育的婴儿尤其重要 。这是因为，除了所有的抗氧化剂，绿叶蔬菜还提供百思特网钙、钾、纤维、叶酸和维生素a 。
10.深海鱼类
这种油性鱼类富含omega-3脂肪酸和蛋白质 。鱼中的欧米伽-3脂肪酸(又名DHA和EPA)可以帮助婴儿的大脑发育，新生儿中DHA含量越高，日后智商越高，运动技能越高，神经问题越少 。omega -3脂肪酸对婴儿眼睛的发育也有好处，鲑鱼也是准妈妈们的精益蛋白质的重要来源 。