同时这7个动作也可以检测自己的关节是否灵活，活动范围有没有受限 。如果你在做这7个动作的过程中，都很顺畅，所有的关节都能在关节本身的最大活动范围内，无阻碍灵活的运动没有任何疼痛不适感，没有卡顿，没有干涩感，那恭喜你，你的关节很灵活很健康 。
如果找到卡顿、干涩、不灵活的关节可以多练习 。这些动作简单，随时可以练习，也可以不管顺序，也可以单独练习其中的几个 。
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