9.本能，则是上述八项基本功力和其他技术、技巧的综合运用，形成本能反应，不加思考，甚至不看来袭之形式，感而随应 。同时运用身法、步法变化，手的防守，瞬间采用明或暗劲将其击出，而后才想起刚才的过程 。



功力的训练方式：
硬度的训练方法：一种是打硬物，比如树、墙、桩、等 。另一种是打软物，比如沙袋、皮人等 。还有一种是排打，比如用小沙袋、竹片、小木棍等 。还有一种是打活动的硬物，就是为了把运动中的整劲练出来 。一定要把身体各个部位都排打到 。


整劲的训练方法：整劲的训练一般是先通扑打固定物和移动的物体练习，再定步练习中主要是注意各关节的锁定，脚下趟的角度和力度，在行走过程中的松及身法的变化等 。退步的整劲、向上的、向下的、转身的等等 。


松活的训练方法：先从意识放松再到肌肉放松，假如不好进入状态，可以先练习紧，找到各部位的紧就能找到各部位的松了 。通过训练四肢、腰跨、肩、等百思特网各关节的活动范围，灵活程度，放松中的速度等 。


沉实的训练方法：沉则是在松中找，实则在紧中找 。


快的训练方法：手的快一是向上的钻，一是抡胳膊的灵活，一是直线出入的速度 。脚下的快组要靠步法的训练 。


随、巧、本能这几个功力需要在实战中摸索、总结、找到感觉不断升华才能更好的提高 。


功力训练的误区：


很多传统的武者经常会认为功力越练越强，无止境的提高；功力大了才可以打实战；功力大就能不败；功力要每天必练不然会退化；功力代表的就是功夫；错误的展示功力 。等诸如此类认识，我们一一解析 。


功力不是越练越强，高度是无止境的，他就像前边提到的汽车马力的问题，为什么很多人感觉上自己好像在提高啊？这是因为前期阶段，自身能量没有得到开发，也不知道怎么用，通过老师的指点，能把这些能量正确的使用了，开发出来，自己就会感觉上升很快，过上一两年觉得很慢了，再时间长了好像不长了 。还有就是人们认识的问题，不是越练越强是功力提纯了，是精进了 。当然也许这也叫强了 。因为功力除了力，提纯也叫增强 。我个人觉得提纯的部分就是功夫了 。


有几个朋友在一起聚会，我想邀请俩年轻的人参加我们的传统打法集训，他说我还不行，等我功力大了在参加，我说这不是功力问题，是心态问题，很多功力你已经具备了，有一些功力只有在实战中才能感觉出来，甚至在实践中摸索提纯，很多功力在一年内就能达到实战的需要，至于纯度还需要在实践中提高 。


怯实战实际是心理的障碍，爱面子、怕挨打，说白了就是对自己功力没有自信而找的各种借口和理由 。



还有一些朋友一说功夫就是说谁谁的功力很大，什么推不动；不怕打、力气大、等等，这只能说明在某一方面这位拳师还是有功力的，但是不能作为有功夫的概述，不能以偏概全，这些只是武术的一种小内容，还不能因此判定此人的功夫就是好 。


甚至是把这些小玩意说的神乎其神，切不可神话武术，武术本来就是一种运动技巧和艺术，一种中国较早的谋生的工具，一种与文化结合较早的武文化，一种在生活中常见的、存在的技巧，一种没有脱离生活的运动 。不管是养生也好，实战也好都是要正确的看待之，不要夸大，也不要看小它 。


功力是不需要每天都练的，在初级阶段每天都训练时要坚持的，因为这是形体的强化阶段，等功力上身以后就不需要天天苦练，尤其是后面的随、巧等功力是需要精心悟、研究、寻找的 。只是瞎练练是不可能得到的，只有实践中体认 。


功力在很多人眼里就是功夫，其实功力只是功夫的基础，功夫包含的内容很多，诸如技巧、哲学思想、教学体系、实战打法等等很多都是以功力为基础融合其他文化才能应用的好，才能说功夫的高与低 。这是一门学问和艺术不是单一的物质，所以具备了多元化的文化才是功夫 。