眼保健操的做法|6节眼保健操

眼保健操的做法(6节眼保健操)
眼睛,是心灵的窗户,当心灵的窗户关闭之时,才让我们感叹,人世间还有多少美景,我还没有观够!
随着电子高端产品的出现,电视、电脑、手机等等,也让我们的眼睛经历了前所未有的挑战,这些产品在方便现代人物质、精神、文化的基础上,也让眼睛背负了巨大的负重 。无论是用它来工作,还是玩耍,眼睛都逃脱不了它所面对的悲哀,谁能还我心灵之窗,只有自己爱护它、保护它,才能看清这世界,我们不需要雾里看花 。
眼保健操的做法|6节眼保健操

实践证明,常做眼保健操,平时注意用眼卫生 。可以预防、控制近视眼的新发病例与发展 。起到保护视力,防止近视的作用 。
今天,就给大家介绍一套眼保健操,总时间为5分钟,这样,当我们在用眼时间百思特网长的状态下,可以帮助我们放松全身,而且通过眼部周围太阳穴、风池穴等穴位的按摩,使眼部气血通畅,改善眼肌、以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的,简单好操作,非常适合长期用眼的人 。
方法如下:第一节:闭目人静
坐姿或站姿亦可,双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体挺直,全身放松,两眼轻闭 。(切勿睁开)
第二节:按压晴明
双手食指分别按压双侧晴明穴,按压力度要适宜,(保持手部卫生)其余手指呈握拳状,每拍按压一次 。
眼保健操的做法|6节眼保健操

第三节:按揉太阳穴、攒竹穴,抹刮眉弓
第一、二个八拍,双手拇指按揉太阳穴,食指按揉攒竹穴,每拍按揉一次 。(按揉不是挤压)第三、四个八拍,双手食指弯曲,余下的指头握拳,由眉毛内端向外抹刮,每2拍抹刮1次 。(抹刮时由内向外进行)

第四节:按压四白
每拍按压四白穴1次(取准穴位,是按压,不是按揉)

【眼保健操的做法|6节眼保健操】

第五节:捻压耳垂,转动眼球
双手拇指和食指分别夹住耳垂,每拍捻压1次 。(不是挤压和按压)转动眼球,第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动百思特网,其转动顺序为上、左、下、右 。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左,每拍转动一个方向 。(转动眼球时,头部不能动)
第六节:揉捻合谷穴、眺望景物
第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴,食指垫于掌面与拇指呈对应位置,每拍揉捻1次 。第三、四个八拍,左右手互换,每拍揉捻1次,与此同时,双眼远眺前方景物 。(远眺景物与揉捻合谷穴同时进行,远眺时,背向阳光)
眼保健操的做法|6节眼保健操

当然,保护视力,除了做百思特网眼保健操之外,还需注意:1、室内有良好的照明环境,避免在强烈的光线或是较暗的光线下看书、写字 。看书、写字的距离要适中(眼和书本的距离保持在30-35厘米)
2、防治用眼过度 。近距离用眼工作每隔50分钟,应让眼休息10分钟,极目远眺 。
3、保证充足睡眠,让眼睛有充足的休息时间 。
4、避免在阳光直射下或暗处、以及乘车时看书,躺着、趴着都不宜 。
5、尽量避免长时间看电视、电脑、手机 。
6、多参加户外活动性休息,经常进行远眺、每日至少2-3次,每次至少5-10分钟 。
7、注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁 。
8、在饮食上要均衡膳食,不能偏食,适量增加富含维生素A、胡萝卜素、视黄醇的食物 。