怀孕三个月能吃什么？|怀孕三个月吃什么好( 二 ) 「问人人知识网」

四、让胎宝长高的食物
如果父母个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，尤其对胎儿、婴儿作用明显。常见的富含维生素D的食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。
美食推荐：虾皮鸡蛋羹
材料：土鸡蛋 2个，虾皮 1撮。
调味料：醋少许，香油少许，温水适量。
做法：
1、虾皮清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用
2、加温水打匀，过筛倒入炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。
PS：许多朋友等曾经到小编这里取经，看要如何将鸡蛋羹做得滑嫩可口，小编特意向经验妈妈请教，要蒸出细滑的鸡蛋羹要做到以下三个关键点：

【怀孕三个月能吃什么？|怀孕三个月吃什么好】

1、鸡蛋羹一定要用温水和蛋液打匀，水份约是蛋液的2倍最合适，打匀后过筛;
2、上锅蒸之前要盖上盖子，这样避免水蒸气滴入，蒸出的鸡蛋才细滑;
3、蒸蛋羹不适合用太大的火，要根据蛋液的多少适当增减时间;
4、做鸡蛋羹时可以加一把虾皮，虾皮是非常好的补钙食品，既提味，还可以补钙。
从怀孕三个月这个时期开始，孕妈们不仅要对食品的质要求得更高，量也要逐渐地增多。只有这样子，才能够保证胎儿的健康成长。那么看过了以上小编为大家整理的内容，大家都知道怀孕三个月吃什么好了吗?