怀孕两个月吃什么好（怀孕两个月可以吃什么？）
易于消化的食物

【怀孕两个月吃什么好|怀孕两个月可以吃什么？】

处于早孕反应时期的准妈妈由于经常感到恶心厌食 ， 选择的食物应该易百思特网于消化 。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶 ， 豆类食物中的豆腐、豆浆 ， 均便于消化吸收 ， 并含有丰富的优质蛋白质 。大米粥、小米粥、烤面包、馒头等易消化吸收 ， 含糖分高 ， 能提高血糖含量 ， 改善因呕吐引起的酸中毒 。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小 ， 有止
吐作用 ， 又能增加蛋白质的供给量 ， 准妈妈可适量食用 。
准妈妈营养需要的小零食
处在孕早期的准妈妈 ， 饮食原则要本着少食多餐 。身边常备一些小零食 ， 满足准妈妈的营养所需 。
核桃：核桃的第一大功效是补脑和健脑 ， 另外核桃含有的磷脂具有增强细胞活力的作用 ， 能增强机体抵抗力 ， 促进造血和伤口愈合 。
花生：花生的营养价值可以与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美 ， 蛋白质含量高达30%左右 ， 而且易被人体吸收 ， 有人吃花生米时喜欢剥掉花生皮 ， 其实这是错误的 ， 花生米外面的红衣有补血功能 ， 准妈妈在吃花生米时要带着红衣一起吃 。

杏仁：杏仁有降气、止咳、平百思特网喘、润肠通便的功效 。对于预防孕期便秘有很好的作用 ， 但不宜一次食用过多 。
榛子：榛子含有不饱和脂肪酸 ， 并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 还有维生素A ， 维生素B1、维生素B2、叶酸 ， 经常吃可以明目、健脑 。
芝麻：芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等 ， 具有营养大脑、抗衰美容的功用 ， 这对准妈妈和胎宝宝都很有益 。准妈妈可将芝麻炒熟捣烂.加人适量的糖 ， 每日上、下午用白开水各冲服一杯 ， 不但不腻 ， 还可补充脂肪 ， 而几对胎宝宝健脑、润肤有益 ， 还可增强准妈妈的抵抗力及预防感冒 。
鱼和豆腐同食营养互补
鱼是孕期最佳食物之一 ， 准妈妈多吃鱼 ， 可以使胎宝宝大脑发育得更好 。豆腐含有丰富的蛋白质和钙 ， 也是孕期首选食物 。但是你知道吗?如果将这两种食物放在一起吃 ， 效果会更好 。
鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的 。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸 ， 这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋百思特网白质中苯丙氨酸含量较少 。但在豆腐中含量较多 ， 二者搭配可取长补短 。