九种体质养生|中医九种体质不同体质不同养生法

九种体质养生（中医九种体质不同体质不同养生法）
中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。目前中国人的体质主要有这9种，那么你是那一种呢？
1、平和体质

?总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
?形体特征：体形匀称健壮。
?常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
?心理特征：性格随和开朗。
?发病倾向：平素患病较少。
?对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和体质调养

饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。
精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
药物调养：不需。
2、阳虚体质

?总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
?形体特征：肌肉松软不实。
?常见表现：平素畏冷，喜热饮精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
?心理特征：性格多沉静、内向。
?发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
?对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阳虚体质的调养

　饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。
环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。注重足下、背部及丹田部位的保暖。
体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。
精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。
药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、冬虫夏草、杜仲、茯苓、何首乌等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。
3、阴虚体质

?总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表百思特网现为主要特征。
?形体特征：体形偏瘦。
?常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
?心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
?发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
?对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质的调养

饮食调理：多食梨、百合、银耳、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
　环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。
精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。
药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
4、气虚体质

?总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
?形体特征：肌肉松软不实。
?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。
?心理特征：性格内向，不喜冒险。
?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
?对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
气虚体质的调养

饮食调理：常食益气健脾食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。

九种体质养生|中医九种体质 不同体质不同养生法

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