环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等 。
精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑 。
药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等 。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸 。
5、痰湿体质


?总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等 。
?形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软 。
?常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑 。
?心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐 。
?发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病 。
?对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差 。
痰湿体质的调养


饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱 。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等 。
百思特网环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳 。
体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等 。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密 。
精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神 。
药物调养：重点调补肺脾肾 。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等 。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤 。
6、湿热体质


?总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征 。
?形体特征：形体中等或偏瘦 。
?常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数 。
?心理特征：容易心烦急躁 。
?发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病 。
?对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温高环境较难适应 。
湿热体质的调养


饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等 。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜 。
环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭 。
体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热 。夏季应凉爽时锻炼 。
精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心 。
药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子 。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等 。
7、气郁体质


?总体特征：气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等 。
?形体特征：形体瘦者为多 。
?常见表现：情感脆弱，舌淡红苔薄白 。
?心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑 。
?发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病郁证等 。
?对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气 。
气郁体质的调养


饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪 。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等 。
环境起居调摄：室内常通风，阴雨天调百思特网节好情绪 。
体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血 。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞 。
精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧 。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达 。
药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等 。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药 。
8、血瘀体质


?总体特征：血行不畅，以肤色晦黯舌质紫黯等 。
?形体特征：胖瘦均见 。

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